martes, 19 de febrero de 2008

Pirámide de actividad física para niños 2008


Marí­a Neira, la Directora del Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de la Organización Mundial de la Salud expone que: en paí­ses con altos ingresos, como España, “las personas cada vez comen más y realizan menos ejercicio, dando lugar al aumento de peso.
La dieta equilibrada es imprescindible pero no suficiente, y por ello la Fundación Dieta Mediterránea nos recomienda la siguiente lista de actividades para niños/as:


  • Moverse cada dí­a: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.

  • 3-5 veces a la semana como maximo 20 minutos cada vez: actividades y deportes vigorosos como futbol, patinaje, ciclismo, natación…

  • 2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales…

  • Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos y con el ordenador.

Para más información sobre este tema:


Los padres no hacen deporte con sus hijos


Hacer ejercicio con nuestros hijos les ayudará a prevenir problemas de espalda


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