martes, 19 de febrero de 2008

Pirámide de actividad física para niños 2008


Marí­a Neira, la Directora del Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de la Organización Mundial de la Salud expone que: en paí­ses con altos ingresos, como España, “las personas cada vez comen más y realizan menos ejercicio, dando lugar al aumento de peso.
La dieta equilibrada es imprescindible pero no suficiente, y por ello la Fundación Dieta Mediterránea nos recomienda la siguiente lista de actividades para niños/as:


  • Moverse cada dí­a: actividades válidas para padres e hijos como caminar, tareas del hogar, juegos activos o pasear al perro.

  • 3-5 veces a la semana como maximo 20 minutos cada vez: actividades y deportes vigorosos como futbol, patinaje, ciclismo, natación…

  • 2-3 veces a la semana: actvidades para potenciar la flexibilidad y la fuerza como baile, flexiones, psicomotricidad, artes marciales…

  • Menos de 2 horas: ver la televisión, jugar con juegos electrónicos y con el ordenador.

Para más información sobre este tema:


Los padres no hacen deporte con sus hijos


Hacer ejercicio con nuestros hijos les ayudará a prevenir problemas de espalda


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Somos padres educadores. Algunas citas para reflexionar :

"Para enseñar a los demás, primero has de hacer tú algo muy duro: has de enderezarte a tí mismo".
Buda

"El principio de la educación es predicar con el ejemplo."
Anne Robert Jacques Turgot

"Enseñar es aprender dos veces".
Joseph Joubert (1754-1824) Ensayista y moralista francés

"Si quieres aprender, enseña".
Marco Tulio Cicerón

"
Uno de los principales objetivos de la educación debe ser ampliar las ventanas por las cuales vemos al mundo."
Arnold H. Glasow

"
Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo aprendo".
Benjamin Franklin

"
Con mis maestros he aprendido mucho; con mis colegas, más; con mis alumnos todavía más".
Proverbio hindú

"
La educación ayuda a la persona a aprender a ser lo que es capaz de ser".
Hesiodo

"No podemos enseñar nada a nadie. Tan sólo podemos ayudarles a que descubran por sí mismos "
Galileo Galilei

"La primera tarea de la educación es agitar la vida, pero dejarla libre para que se desarrolle".
Maria Montessori

"Uno mira hacia atrás con aprecio para los maestros brillantes, pero con gratitud para aquellos que hicieron mella en nuestros sentimientos humanos. El plan de estudios es materia prima muy necesaria, pero el calor es el elemento vital para la planta que crece y para el niño". Carl Jung


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